紅豆薏米水祛濕、花式養(yǎng)生茶美容、黑芝麻丸拯救發(fā)際線，按摩針灸減肥，為了控糖甚至連喝奶茶都選擇無(wú)糖……種種表現(xiàn)來(lái)看，養(yǎng)生不再是老年人的專屬，年輕人似乎也越來(lái)越注重養(yǎng)生了。

　　近兩年數(shù)據(jù)確實(shí)表明，年輕人正在成為養(yǎng)生界的“主力軍”。去年，由國(guó)家統(tǒng)計(jì)局等發(fā)起的《中國(guó)美好生活大調(diào)查》顯示，18—35歲的年輕人消費(fèi)榜單排名中，保健養(yǎng)生躋身第3名。另?yè)?jù)2022年發(fā)布的《Z世代營(yíng)養(yǎng)消費(fèi)趨勢(shì)報(bào)告》顯示，平均每位城市常住居民年均花費(fèi)超過(guò)1000元用于健康養(yǎng)生，其中18—35歲的年輕消費(fèi)人群占比高達(dá)83.7%。

　　年輕人越來(lái)越注重養(yǎng)生，日常生活中可見的養(yǎng)生方式越來(lái)越多，市面上養(yǎng)生產(chǎn)品也越來(lái)越五花八門，那對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，到底什么樣的養(yǎng)生方式才正確？春季養(yǎng)生又該注意什么？讓我們聽聽濱醫(yī)附院中醫(yī)科主任宋榮強(qiáng)怎樣說(shuō)。

　　年輕人成中醫(yī)科“常客”

　　為什么年輕人越來(lái)越重視養(yǎng)生？

　　根據(jù)艾瑞咨詢發(fā)布的《2021國(guó)民健康洞察報(bào)告》，健康焦慮在以“90后”“00后”為主的部分青年中表現(xiàn)顯著。

　　“走兩步就氣喘吁吁”“年紀(jì)輕輕便開始脫發(fā)”“最怕看體檢報(bào)告，身體的毛病一頁(yè)A4紙都放不下”……

　　年輕人重視養(yǎng)生，除了健康理念的提高，“上不如老，下不如小”的健康狀況讓更多年輕人焦慮，也積極尋求解決之道。

　　對(duì)于常年坐診中醫(yī)科門診的宋榮強(qiáng)來(lái)說(shuō)，年輕人重視養(yǎng)生，他深有體會(huì)，“原來(lái)中老年群體才是中醫(yī)科門診‘?？汀F(xiàn)在，前來(lái)中醫(yī)科就診的年輕患者越來(lái)越多?！?/p>

　　“很多來(lái)中醫(yī)科門診就診的年輕患者，身體有不適感，但去相關(guān)科室檢查卻沒(méi)發(fā)現(xiàn)明顯異常。”宋榮強(qiáng)說(shuō)，這些患者我們一般就叫亞健康人群，亞健康分精神與軀體兩方面，精神方面主要表現(xiàn)為情緒低落、失眠多夢(mèng)、焦慮不安，軀體亞健康表現(xiàn)為疲乏無(wú)力、胸悶氣短，有些人還會(huì)有腸胃不適與咽喉不適癥狀。

　　那身體為何會(huì)產(chǎn)生亞健康癥狀呢？

　　“兩方面原因，一是精神壓力?！彼螛s強(qiáng)說(shuō)，中醫(yī)最看重的是人的情緒，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話叫百病皆生于氣，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣邪，都是講不良的情緒導(dǎo)致人精神異常，從而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，比如很多婦科疾病、乳腺結(jié)節(jié)，甚至一些兒童抽動(dòng)癥。

　　“另外一個(gè)原因，我們現(xiàn)代人的運(yùn)動(dòng)普遍比較少?！彼螛s強(qiáng)解釋，過(guò)去，我們?nèi)祟惖捏w力勞動(dòng)比較多，后來(lái)，人類勞動(dòng)逐漸被機(jī)器替代，近年來(lái)，上班族的運(yùn)動(dòng)更少了，“其實(shí)對(duì)于腦力工作者來(lái)說(shuō)，真正的休息是需要我們走出去運(yùn)動(dòng)?！?/p>

　　各式各樣養(yǎng)生方法管用嗎？

　　從保溫杯里泡枸杞，到各式各樣的滋補(bǔ)食材，從各類維生素到五花八門的按摩器材，當(dāng)代年輕人的養(yǎng)生方式可謂“無(wú)所不用其極”，但如此多類型的養(yǎng)生方式真的管用嗎？

　　未病先防，是中醫(yī)治病的最高理念。但宋榮強(qiáng)提醒市民不可“亂養(yǎng)生”， 市面上的養(yǎng)生項(xiàng)目有些可以借鑒，但養(yǎng)生產(chǎn)品中也不乏“智商稅”，更有不少養(yǎng)生項(xiàng)目需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　“市面上流行的中藥代茶飲，大家不要抱太大期望，代茶飲的藥物含量少，功能有限，一些商家宣傳代茶飲可防治的疾病是疑難雜癥，開一堆藥效果都不明顯，更別說(shuō)含量微乎其微的茶飲?！彼螛s強(qiáng)說(shuō)，比如失眠本身就很難治療，有些商家卻宣稱代茶飲喝了就能睡覺(jué)，還有一些商家宣傳茶飲能夠治療身體結(jié)節(jié)，這都不現(xiàn)實(shí)。

　　近幾年，煮食紅豆薏米水成為很多市民用來(lái)祛濕的首選，很多商家也瞅準(zhǔn)時(shí)機(jī)，紛紛推出瓶裝紅豆薏米水，紅豆薏米水真的可以達(dá)到祛濕效果嗎？

　　“很多商家宣傳自己的商品可祛濕，說(shuō)我們身體濕氣重，這個(gè)說(shuō)法本身就有問(wèn)題。”宋榮強(qiáng)說(shuō)，人體內(nèi)70%是水，每個(gè)人濕氣都非常重，有何依據(jù)說(shuō)身體濕邪過(guò)重呢？“我們中醫(yī)科醫(yī)生一年門診量過(guò)萬(wàn)，我的臨床經(jīng)驗(yàn)是，人體內(nèi)的水就像自然界的水一樣，自然界治水非常困難，而人體內(nèi)治水也非常困難。有時(shí)你感覺(jué)胖了，或者舌苔膩，就是濕氣重了，但往往我們身體內(nèi)某個(gè)地方濕邪重，某個(gè)地方還在缺水的狀態(tài)，一味祛濕不可取。”

　　“現(xiàn)在市面上有許多祛濕飲品，主打利尿功能，很多人認(rèn)為利尿就是在祛濕，但利尿不等于祛濕，這一類飲品可以起到利尿作用，但它在利尿同時(shí)，也在消耗著我們身體的正氣?！彼螛s強(qiáng)解釋，比如說(shuō)薏米，長(zhǎng)時(shí)間食用會(huì)造成腎氣虛弱，可能出現(xiàn)小便淋漓不盡的癥狀，所以我們平時(shí)在使用這些藥物時(shí)要非常小心，最好聽一聽專業(yè)中醫(yī)大夫的建議。

　　“特別是一些電商平臺(tái)上售賣的中藥奶茶飲，很多都是進(jìn)不了醫(yī)院、藥店的殘次品，甚至有些還是煎煮過(guò)的藥物的殘?jiān)?，所以大家在平臺(tái)上購(gòu)買藥食時(shí)一定要擦亮眼睛。”宋榮強(qiáng)說(shuō)。

　　年輕人到底該如何養(yǎng)生？

　　那對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，該如何避免這些養(yǎng)生誤區(qū)，到底什么樣的養(yǎng)生方式才是健康的？

　　“就現(xiàn)在很火爆的藥食同源產(chǎn)品來(lái)說(shuō)，大家盡量去正規(guī)醫(yī)院或藥店購(gòu)買，在飲用代茶飲時(shí)，最好要咨詢正規(guī)醫(yī)生，讓他們?yōu)槟愠鲆粋€(gè)方案。”宋榮強(qiáng)解釋，每一味看似簡(jiǎn)單、常用的中藥，其實(shí)或多或少存在副作用，“就像蒲公英，有人感覺(jué)這種野菜可以每天吃，其實(shí)不然，蒲公英是一味寒涼的中藥，脾胃虛弱的人不可長(zhǎng)期食用?！?/p>

　　“如果追求祛濕效果，方法也有很多種，不一定非要通過(guò)利尿的方式。”宋榮強(qiáng)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)出汗就是一個(gè)非常好的祛濕方法，當(dāng)我們脾胃虛弱，身體乏力，感覺(jué)濕邪重時(shí)，可以通過(guò)健脾祛濕，如果身體出現(xiàn)水腫，可以通過(guò)補(bǔ)腎的方法祛濕。

　　當(dāng)下正值春季，宋榮強(qiáng)提醒市民，春季養(yǎng)生應(yīng)注意護(hù)肝，保持良好的情緒?！按禾焓蔷耦惣膊〉母甙l(fā)季節(jié)，如果情緒得不到好的宣泄，可能會(huì)出現(xiàn)抑郁等癥狀?！彼螛s強(qiáng)表示，另外，相比于冬季，春季應(yīng)該盡量走出去，做一些戶外運(yùn)動(dòng)，“散步、太極拳這一類相對(duì)舒緩的運(yùn)動(dòng)非常適合春天。”

　　春季飲食也有講究?！按禾欤覀兩眢w的陽(yáng)氣正在慢慢生發(fā)，這時(shí)，我們不要過(guò)多食用過(guò)于寒涼的食物，比如個(gè)頭大的水果，海鮮，春天適合食用個(gè)頭較小的水果，如櫻桃、草莓等?！彼螛s強(qiáng)說(shuō)，建議市民可以吃一些微辣的食物，有利于身體內(nèi)陽(yáng)氣的舒展。

　　“其實(shí)我們中醫(yī)科門診也有許多中醫(yī)治療養(yǎng)生項(xiàng)目，比如針灸、艾灸的等項(xiàng)目，像艾灸里面也有很多項(xiàng)目，隔物灸、隔姜灸、隔鹽灸、還有現(xiàn)在的葫蘆灸，痛苦較小，能被大家接受，并且很受歡迎?！彼螛s強(qiáng)說(shuō)。

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