“才二十多歲，發(fā)際線就明顯上移了”“有一天突然發(fā)現(xiàn)自己頭頂已經(jīng)禿了”“近幾年，明顯感覺(jué)自己頭發(fā)稀疏了許多”“一到春天換季，頭發(fā)掉得更多了”……

如今，越來(lái)越多的年輕人被脫發(fā)問(wèn)題所困擾，相關(guān)調(diào)查顯示，我國(guó)病理性脫發(fā)人群數(shù)量已達(dá)2.5億，其中相當(dāng)比例的是30歲以下人群，守住發(fā)際線成為當(dāng)下年輕人迫在眉睫的需求。

針對(duì)脫發(fā)問(wèn)題，到底有沒(méi)有好的方法？日常生活中我們又該如何愛(ài)護(hù)我們的頭發(fā)，預(yù)防脫發(fā)的產(chǎn)生？聽(tīng)聽(tīng)濱醫(yī)附院美容醫(yī)學(xué)部主任張國(guó)輝怎么說(shuō)。

節(jié)食等因素 可導(dǎo)致脫發(fā)

我們都有體會(huì)，每天梳頭發(fā)時(shí)都會(huì)有頭發(fā)脫落，那什么情況下能判定是脫發(fā)呢？

對(duì)此，張國(guó)輝表示，人的頭皮有約10萬(wàn)至15萬(wàn)根頭發(fā)。正常成人每天脫落70至100根，脫落的都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，這種生理性脫發(fā)無(wú)需干預(yù)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異常或過(guò)度脫落，通常指每日脫發(fā)超過(guò)100至150根或者呈片狀稀疏、脫落。

“講到毛發(fā)養(yǎng)護(hù)就不得不說(shuō)一下雄激素性脫發(fā)，也叫脂溢性脫發(fā)，是最常見(jiàn)的一種脫發(fā)類型，臨床上百分之九以上的脫發(fā)類型都屬于雄激素性脫發(fā)。”張國(guó)輝介紹，它是雄激素介導(dǎo)的進(jìn)行性毛囊微小化和毛發(fā)生長(zhǎng)期縮短，目前研究認(rèn)為，遺傳和雄激素干預(yù)是雄激素性脫發(fā)的主要原因。

另外，市民還可以通過(guò)拉發(fā)試驗(yàn)簡(jiǎn)單判斷是否為病理性脫發(fā)，具體方法是用拇指和食指從頭發(fā)根部輕輕捏住一縷頭發(fā)（約50至60根），順著毛干向發(fā)梢的方向輕拉。如果能捋掉6根以上，則為拉發(fā)試驗(yàn)陽(yáng)性，提示存在病理性脫發(fā)。需要注意的是5天內(nèi)不洗頭進(jìn)行這個(gè)試驗(yàn)更可靠。

而隨著生活節(jié)奏加快，生活壓力增大，越來(lái)越多年輕人被脫發(fā)所困擾，到底為何會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)情況呢？

“長(zhǎng)期節(jié)食、壓力過(guò)大、熬夜、頻繁染燙是年輕人脫發(fā)的四大原因。”張國(guó)輝介紹，另外，分娩、藥物、過(guò)度清洗、長(zhǎng)時(shí)間暴曬、發(fā)型過(guò)緊以及一些疾病如甲狀腺疾病、紅斑狼瘡、糖尿病也能引起暫時(shí)性脫發(fā)。

注重早干預(yù) 頭發(fā)能“回春”

隨著脫發(fā)現(xiàn)象越來(lái)越普遍，越來(lái)越多年輕人開(kāi)始注重頭發(fā)養(yǎng)生，從喝黑芝麻糊到防脫洗發(fā)水、生發(fā)液，市面上各式各樣的防脫產(chǎn)品也是層出不窮，年輕人也愿意為其買單。

中國(guó)科學(xué)院上海營(yíng)養(yǎng)與健康研究所和中國(guó)新聞網(wǎng)共同推出的《2023中國(guó)毛發(fā)健康生活方式藍(lán)皮書(shū)》顯示，關(guān)注毛發(fā)健康的群體逐漸低齡化，97%的“90后”、“00后”關(guān)注自身毛發(fā)健康。他們也更愿意為毛發(fā)健康買單，有高達(dá)56.9%的“90后”有過(guò)相關(guān)支出，也是消費(fèi)金額最高的年齡段，平均每年在各類毛發(fā)產(chǎn)品方面支出9979.66元。

“雄脫是一個(gè)進(jìn)行性加重的過(guò)程，越早治療療效會(huì)越好。”張國(guó)輝表示，現(xiàn)在關(guān)于早期脫發(fā)、輕型脫發(fā)，可以配合內(nèi)服外用藥物、微針聯(lián)合藥物的導(dǎo)入、低能量激光帽，以及CGF治療等。

“根據(jù)世界衛(wèi)生組織提供的數(shù)據(jù)，目前中國(guó)脫發(fā)人群約為2.5億，其中毛發(fā)稀缺至需要植發(fā)的，僅為7500萬(wàn)。相較于植發(fā)手術(shù)治療人群，可接受毛發(fā)養(yǎng)護(hù)治療的人群占比近1.8億，這是一個(gè)非常龐大的數(shù)字和需求，毛發(fā)養(yǎng)護(hù)更容易被大眾所接受，這種無(wú)痛治療更容易普遍惠及大眾，也是必然的大趨勢(shì)。”張國(guó)輝說(shuō)，濱醫(yī)附院也是按照“養(yǎng)發(fā)+護(hù)發(fā)+植發(fā)”的診療方案構(gòu)建毛發(fā)管理新模式，以期待能為當(dāng)?shù)孛癖娊鉀Q毛發(fā)健康問(wèn)題。

“就比如我們微針導(dǎo)入治療方式，已經(jīng)被越來(lái)越多的脫發(fā)患者所接受。”張國(guó)輝說(shuō)，毛發(fā)生長(zhǎng)的可能機(jī)制有兩點(diǎn)：一是調(diào)節(jié)毛發(fā)周期，二是促進(jìn)毛囊生長(zhǎng)，“微針能使生發(fā)藥物通過(guò)微孔道大量滲透到真皮，從而有效促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。”

脫發(fā)不嚴(yán)重 平時(shí)重保養(yǎng)

有些“脫友”脫發(fā)并不嚴(yán)重，不想前往醫(yī)院就醫(yī)，濱醫(yī)附院美容醫(yī)學(xué)部主管護(hù)師楊鵬鵬為市民介紹了幾種在家就能做的改善脫發(fā)的方法。

“首先跟大家強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，脫發(fā)不要害怕來(lái)醫(yī)院，如果真出現(xiàn)了病理性脫發(fā)癥狀一定要及時(shí)就醫(yī)治療，如果脫發(fā)不嚴(yán)重，可以嘗試一下‘一涂二吃三洗’的方法。”楊鵬鵬說(shuō)。

涂指的是涂抹米諾地爾，米諾地爾是有效的外用促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)的藥物，市面上最常見(jiàn)的是5%濃度與2%濃度的米諾地爾，只要患者對(duì)米諾地爾成分不過(guò)敏，推薦脫發(fā)患者使用5%濃度的米諾地爾。

吃指口服非那雄胺，它可以減少雄性激素雙氫睪酮對(duì)毛囊的破壞，但它僅適用于男性，女性可以考慮非那雄胺替代品螺內(nèi)酯。

洗就是保持頭皮清潔。對(duì)于雄脫患者來(lái)說(shuō)，每日洗頭其實(shí)并不會(huì)加重脫發(fā)，如果不及時(shí)清洗或清潔不徹底，反而容易產(chǎn)生脂溢性皮炎，加重脫發(fā)癥狀。

“值得注意的是，不管外涂米諾地爾還是內(nèi)服非那雄胺，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。”楊鵬鵬說(shuō)，因?yàn)檫@涉及到藥物的副作用以及個(gè)體差異。

那么在日常生活中，我們又該如何愛(ài)護(hù)自己的頭發(fā)呢？

“像我們身體其他部位的皮膚一樣，頭皮也是會(huì)呼吸的，它需要一個(gè)干凈、整潔、通透的環(huán)境，才能維持健康、平衡的狀態(tài)。”張國(guó)輝說(shuō)，日常生活中，我們要注意自己的洗頭方式，“皮油脂的分泌本身就是頭皮的自我保護(hù)，所以頭發(fā)不是特別臟時(shí)，是不需要每天都去清洗的。中性發(fā)質(zhì)兩天一洗，干性發(fā)質(zhì)2-3天一洗就可以了，規(guī)律應(yīng)用弱酸性洗發(fā)水，正常清潔即可。”

張國(guó)輝提示，洗頭方式也很重要，洗頭時(shí)水溫最好控制在38-40攝氏度之間，要輕輕地用指腹按摩頭皮，避免用指甲抓傷頭皮，要把頭皮毛孔徹底清潔干凈才會(huì)養(yǎng)出健康的秀發(fā)，避免用護(hù)發(fā)產(chǎn)品刺激頭皮，外出時(shí)注意防曬，減少染燙頻率。

“最后很重要的一點(diǎn)，年輕人要調(diào)整自己的生活習(xí)慣。”張國(guó)輝表示，毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)是由人體血液供給的，當(dāng)我們攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡營(yíng)養(yǎng)充沛時(shí)，毛發(fā)也會(huì)烏黑柔順，“多吃水果蔬菜，高蛋白等，充足睡眠避免壓力，機(jī)體處于一個(gè)穩(wěn)定狀態(tài)，脫發(fā)、斷發(fā)、白發(fā)情況都會(huì)改善。”

通訊員 張瑩瑩

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