一、做好個(gè)人防護(hù)，保護(hù)自身健康

繼續(xù)保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，科學(xué)佩戴口罩，并養(yǎng)成隨身準(zhǔn)備口罩的習(xí)慣。盡量減少去人群聚集的場(chǎng)所，做好居所、學(xué)習(xí)場(chǎng)所區(qū)域的通風(fēng)換氣和清潔消毒等。乘坐公共交通工具，建議全程佩戴口罩，隨身攜帶速干手消毒劑，途中盡量避免用手接觸其它物品，防止可能出現(xiàn)交叉感染而影響考試。

考試過(guò)程中，除特殊情況外，考生自行決定是否佩戴口罩。如出現(xiàn)發(fā)熱等任何不適癥狀，應(yīng)及時(shí)報(bào)告監(jiān)考老師和駐點(diǎn)醫(yī)療保障醫(yī)護(hù)人員，并佩戴醫(yī)用防護(hù)口罩。打噴嚏或咳嗽時(shí)，用紙巾或手肘護(hù)住口鼻。

二、加強(qiáng)健康監(jiān)測(cè)，積極正確應(yīng)對(duì)

加強(qiáng)中高考期間學(xué)生的健康監(jiān)測(cè)，加大健康宣傳力度，提高防護(hù)意識(shí)。關(guān)注學(xué)生及其家人的健康，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等呼吸道癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行診治，同時(shí)注意休息，調(diào)整好心態(tài)。

三、合理調(diào)整作息，保證充足睡眠

按照中高考時(shí)間規(guī)律作息，讓身體提前適應(yīng)，晚上可適當(dāng)提早休息。考生保持充足的睡眠時(shí)間，午后最好安排半個(gè)小時(shí)左右睡眠，不要熬夜，保持良好的作息習(xí)慣。

四、注意飲食衛(wèi)生，合理均衡膳食

考生考前及考試期間應(yīng)選擇在家或?qū)W校食堂就餐，盡量減少外出就餐。合理安排一日三餐，做到營(yíng)養(yǎng)均衡、葷素搭配。不吃或少吃生冷食品，食物應(yīng)燒熟煮透，加工和存放時(shí)注意生熟分開(kāi)。考前要避免吃辛辣刺激的食物，不過(guò)分滋補(bǔ)和暴飲暴食，同時(shí)注意不要與平時(shí)飲食結(jié)構(gòu)改變太大，以免引起腸胃不適。

五、合理安排學(xué)習(xí)，適當(dāng)鍛煉身體

考前要適當(dāng)放松，鞏固熟悉和薄弱部分，盡量心情平靜地學(xué)習(xí)。適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不要過(guò)大，避免疲勞，如散步、慢跑等。

六、保持平穩(wěn)心態(tài)，避免緊張焦慮

考生要擺正心態(tài)，以平常心對(duì)待中高考。家長(zhǎng)也要給考生營(yíng)造一個(gè)良好的家庭氛圍，避免給孩子施加壓力，比如過(guò)分關(guān)心、千叮嚀萬(wàn)囑咐等，多給孩子鼓勵(lì)和疏導(dǎo)，讓考生以最佳狀態(tài)迎接考試。

七、做好防暑降溫，謹(jǐn)防中暑和感冒

中高考期間普遍天氣炎熱，容易中暑。考生在外出時(shí)要帶好防曬用具，避免烈日直曬。適當(dāng)補(bǔ)充水分，可準(zhǔn)備一些淡鹽水或含鹽飲品。盡量穿著透氣、散熱的棉質(zhì)衣物。另外，室內(nèi)空調(diào)溫度不宜過(guò)低，一般在26℃-28℃為宜，防止感冒。

在此提醒考生家長(zhǎng)朋友：為保證考生順利完成考試，家長(zhǎng)也應(yīng)做好個(gè)人防護(hù)。考前和考試期間，家長(zhǎng)應(yīng)盡量避免到人群聚集的場(chǎng)所，不要過(guò)多參與社交活動(dòng)，注意監(jiān)測(cè)自己的健康狀況，給孩子營(yíng)造一個(gè)健康、安全的考試環(huán)境。