齊魯網(wǎng)·閃電新聞3月30日訊 3月30日，濱州市政府新聞辦組織召開濱州市第十八場疫情防控工作新聞發(fā)布會，邀請濱州市疾控中心副主任張云蘭出席發(fā)布會并回答記者提問。

張云蘭介紹，目前濱州市疫情防控工作進入關鍵階段，很多市民隔離在家，大家要合理安排生活、學習，保護好個人健康，著重注意以下幾個問題。

養(yǎng)成良好的生活習慣。在疫情期間遵照少出門、戴口罩、勤洗手的原則，保持環(huán)境和家庭清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強自己的免疫力和抗病毒能力。此外，應開展室內鍛煉活動，每天至少開展1小時以上的室內運動，增強體質。

保持良好情緒狀態(tài)。在疫情壓力下，大家可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是正常的，是機體自我保護的體現(xiàn)。面對負面情緒，大家不必過于敏感和緊張，要積極理解和接納。家人之間要相互理解，相互鼓勵與支持，也可以利用電話、微信等線上溝通平臺與親友保持聯(lián)系，減輕孤獨感，增強戰(zhàn)勝疫情的信心。

主動做好衛(wèi)生防疫。不與家庭內其他成員共用生活用品，提倡就餐時使用公勺、公筷，餐具使用后應當及時清洗和消毒。咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮蓋口鼻或用手肘內側遮擋口鼻，將用過的紙巾丟至垃圾桶，如接觸呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。自己準備食物、飯前便后、戴口罩前后，均應當洗手或手消毒。住宅要每天2-3次開窗通風30分鐘以上。

積極配合當?shù)匾咔榉揽毓ぷ鳌２浑[瞞中高風險地區(qū)旅居史和與可疑人員接觸史，主動配合做好登記報備、“健康碼”查驗、核酸檢測等疫情防控措施。

主動做好個人健康監(jiān)測。一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等可疑癥狀，不要拖延，在做好個人防護措施后盡快去就近的醫(yī)院發(fā)熱門診就診，主動向醫(yī)生報告自己近期的活動情況及人員接觸情況。就診途中避免與他人接觸，避免乘坐公共交通工具。杜絕存在僥幸心理，自行服藥處置。