齊魯網·閃電新聞9月30日訊 9月30日，濱州市委統籌疫情防控和經濟運行工作領導小組(指揮部)辦公室發布“十一”假期致廣大市民朋友的公開信，具體如下：

廣大市民朋友們：

金秋十月，國慶仲秋“雙節”將至，祝廣大市民節日愉快，身體健康！濱州市疫情防控形勢穩定向好，良好的防控成果離不開廣大市民和全社會的共同努力，在此表示深深的敬意和感謝！長假期間，請您時刻記得：疫情防控莫放松，健康永遠第一位。

一、疫情防控記心頭

當前疫情仍在全球蔓延，國內零星散發病例和局部暴發疫情的風險仍然存在。秋冬季新冠肺炎和流感等呼吸道疾病交織疊加，“外防輸入、內防反彈”防控任務艱巨。請時刻繃緊疫情防控這根弦。

二、合理出行防護好

1.盡量就近錯峰出游，服從旅行目的地的疫情防控工作要求，合理安排旅行計劃。

2.如果出現發熱、乏力、干咳等癥狀，應立即到就近的醫療機構就診，取消或中止外出旅行。

3.做好個人防護。準備口罩、免洗手消毒液、消毒濕巾等日用防護和消毒用品。

4.戴口罩、勤洗手、勤通風，保持良好衛生習慣。測體溫、驗健康碼，積極配合各項防疫要求。

5.乘坐飛機、火車、公共汽車等交通工具要遵守秩序和乘務人員管理要求，全程佩戴口罩，做好手衛生，并妥善保存票據以備查詢。

6.盡量減少去往密閉場所和人群聚集場所。如需前往，要佩戴口罩。

7.游玩、用餐要保持秩序，有序排隊，間隔落座，與他人保持1米以上的距離。

8.旅行歸來，要繼續做好個人健康監測，一旦出現身體不適，及時就醫并主動告知醫生自己的旅行史。

三、注意衛生和安全

1.注意飲食衛生，飯前便后要洗手。避免在沒有衛生保障的公共場所進餐。

2.保持食物及環境衛生清潔，使用安全衛生的水和原材料。確保食物徹底煮熟，尤其是肉禽蛋和海產品，盡量不要生食肉類、海(水)產品等食品。

3.避免生熟食混放、混用菜板菜刀等烹飪工具，避免交叉污染。不吃未削皮的水果、生的蔬菜，不喝未經消毒的奶、生水。

4.不采摘、購買和食用野生蘑菇和野生植物。

5.如聚餐后多人出現嘔吐、腹瀉等消化道癥狀時，要及時到醫療機構就診；同時盡量保留所有剩余食物、嘔吐物和相關票據，以備相關部門調查中毒原因和追溯源頭。

四、早睡早起身體好

1.保持規律飲食，飲食平衡，葷素搭配，切忌暴飲暴食。脂肪、蛋白質攝入超標，會導致心血管等疾病發病風險升高。

2.保證充足睡眠，早睡早起，適量運動，根據氣候變化及時增減衣物。

3.重點人群，老年人、孕婦、兒童、慢性病患者等，要時刻注意健康狀況變化，出現身體不適及時就醫。