齊魯網濱州6月26日訊 濱州市氣象臺6月26日16時發布天氣預報，預計未來一周濱州市以晴到多云天氣為主，27日白天到夜間和7月3日局部有雷雨或陣雨。建議南部地區做好強降水后的田間管理工作。

今天是夏至節氣的第六天，經過昨天的一場大雨后，濱州今天天氣放晴，天氣悶熱，請市民注意防范。

1.在戶外工作要帶好防護設備

高溫天氣在戶外工作，一定要帶好遮陽帽、護臂物件，這樣可以有效地避免陽光的直曬，防止皮膚曬黑、灼傷等情況發生。

2.盡量不要在一天中氣溫最高、陽光直射的時候進行戶外活動

一天中氣溫最高、陽光直射的時段為上午11點——下午3點之間，這段時間最好以室內活動為主，即使外出也要帶上防護設備。

3.飲食上要有所注意

高溫天氣，飲食上以清淡、爽口的食物為主，可以多喝一些清涼飲品，如綠豆湯等。此外不要吃過多的辣味、油膩食品，防止上火和身體不適。

4.防止高溫天氣中暑

高溫天氣中暑多因身體長期處于炎熱、悶熱的環境而導致身體無力、頭暈惡心，即出現中暑現象。所以要及時進行環境改善，可以進行室內通風、吹吹風扇和空調、喝一些冷飲等。

5.養成良好的工作和生活習慣

高溫天氣條件下進行工作和生活，一定要注意度的把握，不可以過度勞累，尤其是在中午時候要放下工作，進行及時午休，這樣才會擁有健康的身體狀態。

6.外出游泳要注意安全

許多人會在高溫天氣去游泳，游泳要注意安全，最好選擇室內游泳池（室外游泳很容易曬傷皮膚），同時一定要結伴游泳，時間不宜過長，防止勞累引發胸悶、身體無力等癥狀。

7.注意對弱者的關懷

高溫天氣，對于那些弱者（老人、殘疾人、孩子）來說，是難熬的天氣，一般要給弱者提供合理的食材，創造涼爽的環境，配備一些痱子粉、蚊帳、驅蚊藥品等，幫助他們安全舒適地度過高溫天氣。

[責任編輯：楊凡、梁延菊、卜新]

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